Онлайн-курс "POP-UP". Создай идеальные ягодицы

0%

ОНЛАЙН-КУРСЫ: СОЗДАЙ
ИДЕАЛЬНЫЕ ЯГОДИЦЫ

Благодаря уникальным тренировкам и сбалансированному питанию Ваши ягодицы приобретут желаемую форму,
а тело рельеф и женственные пропорции

ЗА 4 НЕДЕЛИ:

Формат занятий

Онлайн

Длительность

1 месяц

31К + подписчиков

yuliana_body____

Ваши ягодицы округлятся

Улучшатся пропорции тела

Фигура приобретёт рельеф

Систематизуруете питание

Ваш организм избавится от лишней жидкости

Повысится мотивация и личная дисциплина

ОНЛАЙН-КУРСЫ: СОЗДАЙ
ИДЕАЛЬНЫЕ ЯГОДИЦЫ

Благодаря уникальным тренировкам и сбалансированному питанию Ваши ягодицы приобретут желаемую форму,
а тело рельеф и женственные пропорции

ЗА 4 НЕДЕЛИ:

yuliana_body____

31К + подписчиков

Ваш организм избавится от лишней жидкости

Систематизуруете питание

Фигура приобретёт рельеф

Улучшатся пропорции тела

Ваши ягодицы округлятся

Повысится мотивация и личная дисциплина

1 месяц

Длительность

Онлайн

Формат занятий

GYM

Для прохождения курса приобретите абонемент в спортзал и фитнес резинки

01

ЭТО ВАЖНО!

При противопоказаниях необходима консультация
с Вашим лечащим врачом

03

02

Для прохождения курса приобретите фитнес резинки и гантели 3 кг.

HOME

Повышаем шансы на заметный результат

4 недели занятий

КОМФОРТНЫЙ ТЕМП

ПИТАНИЕ

Грамотная система тренировок. Уникальные упражнения для проработки формы ягодиц и улучшения пропорций тела

Вы сами регулируете темп.
С заботой о здоровье и теле мы достигнем желаемый результат

Гибкая система питания и удобная схема расчета КБЖУ в зависимости от Ваших целей и задач

Антицеллюлитный протокол и советы по уходу за телом, основанные на личном опыте

РЕКОМЕНДАЦИИ

Добро пожаловать на курсы если:

01

Вы хотите подтянутые, красивые ягодицы без
пластики и инъекций

03

Начал появляться целлюлит и Вы хотите
от него избавиться

05

Вам нужно отрегулировать вес, повысить тонус мышц и
укрепить мышечный корсет

04

Занимаетесь фитнесом, но желанных результатов
достичь не получается

02

Не хватает дисциплины, чтобы планировать тренировки и питание

01

02

03

05

06

Увеличился объём ягодиц и улучшилась их форма

Ушла лишняя жидкость из организма, тело стало более рельефным

Улучшились пропорции, фигура стала спортивнее

Новый режим. Дисциплина.
Удовольствие от процесса

РЕЗУЛЬТАТЫ качественной работы клиенток

Появилось больше мотивации и энергии

Выработалась привычка питаться правильно и разнообразно

04

РЕЗУЛЬТАТЫ работы моих клиенток

познакомьтесь с
программой курсов

ВВЕДЕНИЕ

ПРИМЕР

ЧТ

отдыхаем

календаря
тренировок

ПН

работа над
ягодицами

СР

работа на
верх тела

КАЛЕНДАРЬ

правильно отдыхать

ВАЖНО

отдыхаем

ВТ

работа над
ягодицами

ПТ

работа над
ягодицами

СБ

отдыхаем

ВС

НЕДЕЛЯ 1

РЕЗУЛЬТАТЫ

НЕДЕЛЯ 2

РЕЗУЛЬТАТЫ

Увеличение интенсивности
тренеровочного процесса

Уход лишней жидкости из мышц организма

Округление и увеличение объёма ягодичных мышц
за счёт постоянных нагрузок

Улучшается плотность кожи

Закрепляется привычка
правильно питаться

НЕДЕЛЯ 3

РЕЗУЛЬТАТЫ

НЕДЕЛЯ 4

РЕЗУЛЬТАТЫ

Прорисовка рельефа,
улучшение качества кожи

Подчеркнутые упругие ягодицы, красивые ноги

Нормализуется масса тела в зависимости от цели

Максимальное увеличение
и поднятие ягодичных мышц

Привыкание к режиму чистого
сбалансированного питания

Ваши ягодицы «наливаются» и «пампятся» от нагрузкок

Войдете в режим стабильных тренировок и правильного питания

Познакомитесь с упражнениями и схемой питания для тренировок

Уменьшение целлюлита
и “апельсиновой” корки

Улучшение осанки, общее
укрепление мышц тела

Корректировка соотношения
жировой прослойки и мышц

Ягодицы получают push-up
эффект уже 3-ю неделю

РЕЗУЛЬТАТЫ

Узнаете каких результатов сможете достичь на курсах

У вас сложится понимание для кого подходят данные курсы

Узнаете об особенностях курсов

Познакомитесь с автором курсов

РЕЗУЛЬТАТЫ

ПРИМЕР

ВТ

ЧТ

СБ

ВС

отдыхаем

работа над
ягодицами

отдыхаем

календаря
тренировок

работа над
ягодицами

ПТ

работа над
ягодицами

ПН

работа на
верх тела

СР

Войдете в режим стабильных тренировок и правильного питания

Ваши ягодицы «наливаются» и «пампятся» от нагрузкок

Познакомитесь с упражнениями и схемой питания для тренировок

РЕЗУЛЬТАТЫ

ПРИМЕР

ВТ

ЧТ

СБ

ВС

отдыхаем

работа над
ягодицами

отдыхаем

календаря
тренировок

работа над
ягодицами

ПТ

работа над
ягодицами

ПН

работа на
верх тела

СР

Кожа становится плотнее

Округление и увеличение объёма ягодичных мышц
за счёт постоянных нагрузок

Уходит лишняя жидкость

Увеличение интенсивности
тренеровочного процесса

Вырабатывается привычка
питаться, исходя из рациона

РЕЗУЛЬТАТЫ

ПРИМЕР

ВТ

ЧТ

СБ

ВС

отдыхаем

работа над
ягодицами

отдыхаем

календаря
тренировок

работа над
ягодицами

ПТ

работа над
ягодицами

ПН

работа на
верх тела

СР

Уменьшение целлюлита
и “апельсиновой” корки

Корректировка соотношения
жировой прослойки и мышц

Ягодицы получают push-up
эффект уже 3-ю неделю

Улучшение осанки

РЕЗУЛЬТАТЫ

ПРИМЕР

ВТ

ЧТ

СБ

ВС

отдыхаем

работа над
ягодицами

отдыхаем

календаря
тренировок

работа над
ягодицами

ПТ

работа над
ягодицами

ПН

работа на
верх тела

СР

Максимальное увеличение
и поднятие ягодичных мышц

Прорисовка рельефа,
улучшение качества кожи

Подчеркнутые упругие ягодицы, красивые ноги

Нормализуется масса тела в зависимости от цели

Привычка питаться правильно

Юлия Ефременко

Автор и ведущая курсов,
женский фитнес-тренер

Персональный тренер с опытом более 7 лет

Титулованная спортсменка в категории фитнес бикини

Сертифицированный нутрициолог и фитнес блогер

Абсолютная чемпионка соревнований по фитнесу и бодибилдингу в категории фитнес бикини

Ведущая марафонов по тренировкам и питанию

Абсолютная чемпионка соревнований по фитнесу в категории фитнес бикини

Веду марафоны по тренировкам и питанию на протяжении 3 лет

Сертифицированный нутрициолог и фитнес блогер с аудиторией 31K

yuliana_body____

31К + подписчиков

Стоимость курсов

GYM

3500 ₽

Длительность курса 1 мес.

Онлайн-курс для зала

16 видео-тренировок для зала

Акцент на ягодицы (12 тренировок)

Укрепление мышечного корсета

Рекомендации к тренировкам

Рекомендации по режиму питания

Схема для расчета КБЖУ в зависимости от Вашей цели

Обратная связь от Юлии

Доступ к онлайн-курсу 2 мес.

Онлайн-курс для дома

Длительность курса 1 мес.

16 видео-тренировок для дома

Акцент на ягодицы (12 тренировок)

Укрепление мышечного корсета

Рекомендации к тренировкам

Рекомендации по режиму питания

Схема для расчета КБЖУ в зависимости от Вашей цели

Обратная связь от Юлии

Доступ к онлайн-курсу 2 мес.

HOME

3500 ₽

дополнительные услуги

Персональное ведение 1 мес.

Обратная связь 24/7

Составление плана тренировок и питания

Помощь в постановке и достижении целей

Тренировки в зале или дома на ваш выбор

Индивидуальный подход

7000 ₽

ведение

доп. услуги

План тренировок на 1 мес.

Обратная связь от Юлии в течение 1 недели

Персональное составление тренировочного плана

Тренировки в зале или
дома на ваш выбор

Индивидуальный подход

4000 ₽

тренировки

План питания на 1 мес.

Обратная связь от Юлии в течение 1 недели

Сбалансированный рацион, исходя из целей и задач

Индивидуальный подход

4000 ₽

ПИТАНИЕ

Часто задаваемые вопросы

Что понадобится для тренировок дома?

Набор фитнес резинок, гантели 3 кг.

Что понадобится для тренировок в зале?

Абонемент в тренажёрный зал и набор фитнес резинок

Сколько по времени будет доступен курс ?

2 месяца, с момента получения доступа к личному кабинету

Что будет после оплаты курса?

Вы получите доступ к онлайн-курсу через личный кабинет

Вы поможете мне подобрать рацион?

Да, каждый, кто приобрел курс, получит подробные рекомендации по режиму питания. Гайды для подбора рациона и расчета калорий будут доступны для всех участниц курса POP-UP

какие имеются противопоказания ДЛЯ ЗАНЯТИЙ?

Хронические заболевания, острые инфекционные болезни, болезни сердечно-сосудистой системы, беременность, воспаление суставов — все болезни в острой фазе являются противопоказанием. Обязательно проконсультируйтесь с врачом перед началом тренировок. Относитесь к своему здоровью ответственно!